wszystko o

[...] ten artykuł pomoże początkującym osiągnąć jak najszybciej upragnioną sylwetkę." Ja mam nadzieje, ze nie zobacze nigdy wiecej podobnych artykulow. "Napisałem chyba wszystko co najważniejsze..." Nie napisales nic co jest wazne, ale juz mniejsza o to...slowo "chyba" jak najbardziej w tym zdaniu jest trafione - nie jestes [...]

[...] przełamać pewne przyzwyczajenia,poznać cos nowego z przewodnikim . To unikalne doświadczenie sportowe.... Nie sposób sobie tego odmówić-tak to widzę.. Bo jak ciągle robi się wszystko tak samo-jak można oczekiwać innych rezultatów? Obawy o kontuzje? Wiekszość kontuzji wynika ze złej techniki ćwiczenia,słabej rozgrzewki na łapu- [...]

[...] cukru. Dlatego czytajac rozne etykiety suplementow czasami czytasz ze insulina to,insulina tamto. Chodzo o to ze weglowodany powoduja najwiekszy wyrzut insuliny - wiec wszystko zalezy od weglowodanow. Im weglowoadany o wiekszym IG - tym wiekszy poziom cukry we krwi - tym wiecej wytworzonej insuliny. Co robi ta insulina? Insulina jest [...]

Tekst ciekawy. Niektóre informacje są i pewnie będą tłuczone co artykuł ( o podstawowych składnikach pożywienia etc..):P. Końcówka ważna dla ludzi nie trenujących zawodowo, mówię patrząc po sobie- jak zaczynałem ćwiczenie z dietą to wszystko zanim do pyska wziąłem kładłem na wagę i wbijałem do kalkulatora, żeby było udokumentowane :P.

[...] maszyny do wyprostów. Zawroty głowy i uczucie totalnego wykończenia nie pozwoliły mi wykonać wspięć na palce. Mimo tych niepowodzeń trening uważam za udany bo dałem z siebie wszystko a nogi dostały konkretny wycisk. Miażdży mnie ten trening. Micha dzisiaj nawet na poziomie: 1. Whey, placki owsiane 2. Schab, ryż, surówka, oliwa 3. Jw 4. Kurak, [...]

[...] 8-10 45 x 10/8/6 50 x 9/6/4 40 x 10/8/6 45 x 10/6/5 50 x 8/5/5 --> masakra 4. łydki stojąc 4 x 5-5-5 (stopy na zewn-do wewn-równolegle) Zrobiłem jednonóż z hantlem bo wszystko qrwa było zajęte czas - 50 minut Atak sezonów Tradycyjnie w poniedziałek nie bardzo jest gdzie stanąć, nie mówiąc o wykonaniu treningu. Jak to jest że piździelce w [...]

Pracuje pracuje, ale co najdziwniejsze zakwasy w bicach miałem po poniedziałkowym "push". Dzisiaj wszystko mnie boli. Dosłownie każdy mięsień, a najbardziej kaptury, bicki i czwórki. Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć. 19.05. dnt Tak jak obiecałem zrobiłem aero na rowerku. [...]

[...] ze byc moze przez to troszku sie 'wypalasz' ? jednak co trening probujesz podchodzic pod jakis wiekszy ciezar na mniejszej ilosci powtorzen wiem, ze przy rampie jest to czesciowo dozwolone ale mimo wszystko moze warto byloby sprobowac odpuscic na jakis czas ? dac sobie chociaz ze 4-6 tygodni i potem sprobowac? To takie moje przemyslenia

IMO za duża różnica kątów w mds i czy przypadkiem puma nie mówił o progresji ciężaru co serię w mds? ofc mogę się mylić Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem - nieźle Hubert! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 21:35:11

[...] duszno na siłce, pot lał się ze mnie strumieniami i podczas serii z 200 kg kapał na gryf i sztanga wyślizgnęła się po dwóch powtórzeniach No więc dołożyłem 10 kg, obsypałem wszystko w promieniu metra grubą warstwą magnezji i szarpnąłem dwa razy ... Tylko zyebałem progresję Wiosło nadspodziewanie dobrze mimo że prostowniki wołały o litość Jest [...]

Heh zostało mi niespełna dwa miesiące więc wszystko powyżej 165 kg to będzie ogromny sukces. W sumie na tym etapie, gdy zostało tak niewiele czasu powinienem potraktować znowu te zawody jako zabawę i nie ryzykować kontuzji przez ostre przygotowania tylko spokojni4e progresować w planie raczej kulturystycznym niz siłowym. Jednak po zeszłorocznym [...]

Vegl przyznam Ci rację ale częściowo. Nic co robię nie jest spowodowane niewiedzą. Postawiłem wszystko na jedną kartę żeby osiągnąć jak najlepszy wynik w krótkim czasie. Wiem że jakbym wystartował z pułapu niższego o 5 kg to ukończyłbym ten plan. Czuję to. Nie mam zamiaru trenować siłowo, postanowiłem dla frajdy wystartować w Złotoryi a nie chcę [...]

[...] cięzar tym technika staje sie bardziej wypaczona !!! tyle-motyle albo jezeli juz to zarezerwowałbym technike tu opisaną dla zawodowcow ,to oni tylko moga sobie pozwolic na wszystko ,ale my dziadki wszystko porwanie technicznie -wszystko ,bo w innym wypadku technika cwiczeń powoli zacznie zamieniac sie w wygibasy Jasia Fasoli :)) Zmieniony przez [...]

[...] raz dzisiaj nie myślałam podczas schodzenia o kolanach tak jak zawsze,bo czułam,że jest lepiej i w ogóle psychicznie te siady mnie podbudowały Jednak mi najlepiej wychodzi wszystko,co związane jest z rozkraczaniem stopy nie za bardzo skrecone? czy jest jedna linia z udami? bic nie wiem,czy za bardzo czy nie, nie zastanawiałam się nad [...]

[...] konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o ich cialo. 00:08:17:Patrzą w lustro i widzą to wszystko. [...]

[...] - wcale niemusi byc droga! jajca ryz makaron kurczak - nie koniecznioe piersi jakas ryba owsiane ser bialy - drogie nie sa! Nie mozna sobie tlumaczyc - ze wszystko jest drogie. losos - tak jest drogi ale sa inne ryby jak panga - ktora droga nie jest......chyba?! jezeli kogos stac na 'drozdzowki' czy 'batony' to powinno byc go [...]

[...] jem jest OK, czy czegoś brakuje (jakiegoś tłuszczu istotnego dla zdrowia czy czegoś podobnego) dorothy77 fajnie, że zaglądasz, jakaś taka "nieczytana" się czuję Może wrzucę kontrolnie w menu jakąś nutellę, ciekawe co będzie W nocy bolały mnie plecy z lewej strony, ale w dzień już wszystko gra. Machnęłam interwały na eliptyku :)

[...] to tak resztką sił. Zdejmę jutro trochę i zadbam o technikę I z tricepsa pewnie odejmę. Najwyżej do ostatniego obwodu dołożę. Za duże tempo sobie narzuciłam. Jednak nie wszystko na raz zastap chleb w jednym posilku kasza gryczana OK, jak nie minie to tak zrobię, choć kaszy to ja nieteges bardzo dobrze ratowac sie salatami oprocz lodowej [...]

4nn, Tunrrida, dorothy77, dzięki, będę się starać jak tylko umiem obli, poza rybami, mam wszystko co trzeba Dzisiaj: Wczoraj/dzisiaj: Brzuchy wczoraj odpuściłam, bo mnie niedoczas złapał. Poszłam spać o 4 Plan na jutro: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-24 23:33:13

[...] lekkiej nadwadze) mają coś nie halo w tym względzie? Ja, po konsultacjach jedzeniowych z obli oraz wczorajszej konsumpcji masła orzechowego ze słoika, przetrawiłam sobie to wszystko we śnie i śniły mi się jakieś koszmarne imieniny ze słodyczami w roli głównej. Pół nocy się im opierałam, by na koniec ulec nutelli wprost ze słoika. Jak już zjadłam [...]